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Trois portes d’accès pour agir au golf


Il existe un lien permanent entre ce que nous vivons à l'intérieur (nos émotions, nos pensées) et ce que nous montrons à l'extérieur (nos comportements observables). Pensées, émotions et comportements sont liés. Si l’on agit sur l’un d’entre eux, cela affecte généralement les autres :

Ce que je pense peut déclencher une émotion et vice versa.
Ce que je fais peut influencer ce que je pense et réciproquement.
Ce que je ressens peut avoir un impact sur mes comportements et inversement


Nos comportements extérieurs (gestes, postures, respiration, mots utilisés, ton de la voix, etc ), nos états internes (ce que nous ressentons au moment de l’expérience, le confort ou l'inconfort de la situation, les émotions qui nous traversent), nos processus internes  (nos pensées, la façon consciente ou non dont nous traitons les informations et donnons du sens à l’expérience) sont en interaction permanente les uns avec les autres.
L'expérience humaine est fondamentalement subjective. Pour chaque situation, nous allons traiter les informations et donner du sens à l'expérience que nous vivons, à partir de la représentation que nous en avons. Une même situation sera vécue différemment et entraînera des réactions variées selon les personnes.

Au golf, voici deux exemples de situations qui pourront être vécues différemment :

1. Avant une compétition en match play, vous apprenez que votre adversaire a un bien meilleur index que vous :
Vous vous dites que vous n'avez aucune chance de le battre.
Vous pensez que vous allez être ridicule et que le match va se terminer très vite.
Vous arrivez sur le départ d'un pas lent, le regard baissé, le dos voûté.

2. Vous jouez sur un parcours que vous ne connaissez pas :

Vous êtes heureux de découvrir un nouveau parcours.
Après avoir visualisé votre cible, vous faites un geste ample et bien rythmé.
Vous vous sentez calme et attentif.

Amusez-vous, pour chaque situation, à faire évoluer un élément, peu importe lequel !

J’appréhende de jouer sur ce parcours que je ne connais pas,

Je suis content d'avoir l'occasion de jouer avec un golfeur de ce niveau,
...

Imaginez la suite et observez ce qui se passe ! Le contexte, lui, n'a pas changé.
Si nous ne pouvons pas agir sur certains éléments (la météo, notre heure de départ en compétition, les personnes avec lesquelles nous allons jouer, les obstacles sur le parcours, la qualité des greens, etc), la façon dont nous allons réagir dépend, elle, exclusivement de nous.
Pour cela, nous avons trois portes d'accès, à notre disposition. Nous pouvons agir sur :

nos comportements et notre corps,
nos pensées, notre dialogue interne,
nos états émotionnels, nos ressentis.

Nous verrons comment par la suite. C'est une partie du travail mental que je développerai dans mes prochains articles.

Fabienne Churet
Coaching mental professionnel
http://fabiennechuret.com

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